第一、日常吃的很多水果都含有丰富的维生素C和维生素E，因此很好的维持了血管弹性，清除了氧自由基，如苹果就含有丰富的果酸，同时还有丰富的维生素C，可以降低身体里面的脂肪量以及可以降低血管内的胆固醇，因此对血管是有很好的作用；
第二、常吃的蔬菜有很多对血管有好处，如海带，海带里面有很多岩藻多糖，有着类似肝素的活性，因此可以避免血栓形成，降低胆固醇，有预防动脉粥样硬化的作用，而洋葱富含前列腺素A，可以起到扩血管的作用，同时可以降低血液粘稠度，降低血压和血糖；
第三、坚果，坚果里面含有很多的亚油酸和不饱和脂肪酸，因此可以很好的清除血管内的胆固醇含量，因此可以维持血管的弹性；
第四、鱼，特别是深海鱼，它含有不饱和脂肪酸以及DHA，可以清除血液里面的胆固醇，从而降低心脑血管的发生率。
